Home Здоровье Бегом от стресса или как обрести себя вновь

Бегом от стресса или как обрести себя вновь

102
SHARE
photo by pixabay
Зачем мы занимаемся бегом, йогой, плаванием, аэробикой или чем-то другим?
Ответ прост,чтобы лучше выглядеть или сбросить лишний вес, чтобы сосуды и сердце были в порядке… А вот вряд ли кто-то из нас ходит в фитнес-клуб, чтобы “накачать” память и внимание. Давно известно: физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику. Казалось бы, всё очевидно: если человек не злоупотребляет сидячим образом жизни, то он меньше болеет, а мозг лучше работает.
Исследования последних лет показывают, что связь между физическими упражнениями и психической деятельностью более тесная и непосредственная, чем мы можем себе представить.
Как можно  развить мышление или затормозить процесс умственного старения с помощью системной физической активности?
У детей в возрасте с 5 лет физическая подготовка и хорошая рабочая память идут рука об руку: если у ребёнка развиты мышцы, то он лучше развивается, демонстрирует успехи в учёбе.  А пожилые люди, занимающиеся аэробикой в сочетании с упражнениями на сопротивление, лучше справляются с психологическими тестами, в которых нужно тактически мыслить, сосредоточиваться и активно использовать рабочую память.
photo by pixabayТак же есть сведения, как физическая активность помогает уменьшить когнитивные нарушения  при таких серьезных умственных расстройствах как шизофрения и при болезни Паркинсона. Больные шизофренией за несколько месяцев умеренных упражнений на 12% увеличивался гиппокамп.  Физическая активность снимает стресс и дает ощущение лёгкой эйфории.

В чем загадка, что происходит?

Почему физическая активность снимает стресс, улучшается память, увеличивает какие-то области мозга?

Как работает связь эмоций и стресса?

Физическая активность включает антистрессовые механизмы. Известно, что стресс и депрессия вызывают атрофию нейронов и нейронные связи слабеют и рвутся, а новые не образуются. Нервная клетка становится «неконтактной» и ненужной, общее разнообразие нервных цепочек или нейронных связей уменьшается, а уменьшение числа нейронных контактов в свою очередь сказывается на когнитивных связях, аналитических способностях и на умении находить выход из трудных ситуаций.
Если говорить о когнитивных функциях и об увеличении некоторых зон мозга, то одно объяснение напрашивается само собой: упражнения ведь заставляют сердце чаще биться, а следовательно и в мозге улучшается крово-снабжение и он начинает работать лучше.
Кровеснабжение мозга — это ещё не все. Клетки, в нашем теле, сами по себе не растут, им нужны молекулярные сигналы — специальные белки, которые действуют на клеточные рецепторы, подталкивая клетки к тем или иным действиям. Белки, стимулирующие рост и развитие нейронов.  А эксперименты на мышах, во время тернировок, показали: уровень сигнального белка остаётся высоким ещё в течение нескольких дней после «фитнеса».
Любопытен еще один факт, что человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым. Когда наши предки стали охотиться, наиболее удачливыми оказывались те, кто мог долго и упорно бежать, преследуя раненую добычу. Очевидно, самые выносливые особи получали эволюционное преимущество: они лучше питались, приносили добычу группе, пользовались популярностью у противоположного пола и т. д. Их гены переходили из поколения в поколение.

А чем является тело?

“Тело – это сосуд в котором находится разум, душа и дух.
Разум не дурак и не гений. Он просто хранитель –заведующий огромным архивом, где берегутся привычки, мысли, стремления, пережитые ощущения, истинные чувства- все!
Душа – бесконечный взрывной хаос. Она импульсивна и беспорядочна. Там живут высоченные чувства, идеал любви, нежности, доброты, творения. Там обитает мечта.
Он хранит целостность практики и устраняет хаос, который создает беспорядочная душа. Она вечно летает.
Но разум и душа друг без друга погибнут. Так же, как тепло и холод, каждый в отдельности, несут смерть. Огонь – бесконечное горение – уничтожает все живое, лед – чрезмерный холод – останавливает всякое движение.
Дух- это теретья сила, возникащая от антагонизма души и разума. Он сдерживает и гармонизирует их. Дух живет познанием. Высшая цель духа – познать абсолютную истину. Гибель души или разума приводит к гибели духа.
Единство трех сил поддерживает в человеке жизнь!
Болезнь похожа на дурную привычку, которая преобретается ее разумом по настоятельному требованию души и тела. Нужно изменить привычку и образ жизни, который помог ее выработать.
Сколько же времени для этого потребуется? Примерно от двадцати до сорока суток. За этот период новый навык будет взят разумом на баланс и станет неотъемлемой частью психики и организма.
Но настойчивость души и сила духа будут с каждым днем это сопротивление  уменьшать-уменьшать-уменьшать и примерно через сорок дней разум сдастся, заберет новую привычку, новую информацию, наклеит бирочку и поставит на полочку”.

ИСТОЧНИК: ОТРЫВОК ИЗ КНИГИ М.НОРБЕКОВ “ОПЫТ ДУРАКА, ИЛИ КЛЮЧ К ПРОЗРЕНИЮ”

photo by pixabay

Хотите изменить жизнь, меняйте образ жизни- привычки!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here